banan po treningu

25.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z pomidorem i ciemnym pieczywem - 10.00 II - melon, banan - 12.15 (po treningu) III - papryka nadziewana mielonym mięsem z indyka i białym ryżem z ziołami (3 takie zjadłem), 50 g ryżu brązowego, sos z pomidorów - 13.40 IV - papryka nadziewana mielonym mięsem z indyka i białym ryżem z ziołami (w tym posiłku 2 [...]

26.09.2011 Jadłospis: I - musli 40 g z mlekiem 200 ml - 7.00 II - kanapka z jajkiem i warzywami - 9.30 III - banan, winogrona - 11.00 IV - zapiekanka z mięsa mielonego, ryżu, brokułów, fasolki szparagowej i jeszcze jakichś warzyw z sosem ze śmietany, mleka i serka topionego - 13.30 (po treningu) V - zapiekanka z mięsa mielonego, ryżu, brokułów, [...]

[...] "kostka" na górze a na dole Maciej. Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all, BCAA Śniadanie: Koktajl przed treningiem- kawa, białko, banan Śniadanie II Po treningu obiad- polędwiczki wieprzowe z sosem jogurtowo-musztardowym z pieczarkami, fasolka, kasza gryczana prażona, ogórek małosolny Przekąska Jaglanka [...]

[...] 120 g -> 309,6 kcal ser gouda 30 g -> 94,8 szynka z indyka 30 g -> 25,2 warzywo (przyjąłem pomidor) ->7,5Pieczywo ciemne Posiłek przed treningowy biały ryż 100g -> 344 kcal banan 100g -> 95 kcal jogurt naturalny -> 150 kcalJogurt wywal daj jakieś lepsze białko Zaraz po treningu 2 x banan -> 95x2 -> 190 kcal Posiłek po treningowy biały ryż 100g [...]

[...] z wyskokiem 7 wykrokow (na noge) 5 obiegow ,przerwy krotkie na lyk wody MISKA napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3,magnez,wapn BTW-120/70/150 1.Owsianka(jaja,banan,migdaly,cynamon,platki owsiane) 2.banan,piers z kurczaka,pomidor (posilek po treningu) 3.Losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) 4.Groch,wolowina,maslo [...]

[...] przyjemnie sie pedaluje .Droga powrotna dosc meczaca ,upal a ja wracalam w samo poludnie kiedy slonce najbardziej grzalo MISKA 2 jaja,1 bialko,platki owsiane 30g,migdaly 15g,banan 25g kurak 120g,banan 80g po treningu wolowina 170g,ziemniak 100 g,burak 300g,awokado 100g ,pomidor,zielenina losos swiezy 200 g,surowka (marchew 400g,jablko 100g,jogurt [...]

[...] przyjemnie sie pedaluje .Droga powrotna dosc meczaca ,upal a ja wracalam w samo poludnie kiedy slonce najbardziej grzalo MISKA 2 jaja,1 bialko,platki owsiane 30g,migdaly 15g,banan 25g kurak 120g,banan 80g po treningu wolowina 170g,ziemniak 100 g,burak 300g,awokado 100g ,pomidor,zielenina losos swiezy 200 g,surowka (marchew 400g,jablko 100g,jogurt [...]

[...] 3) Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4) To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5) Przedtreningowy - Ryż brązowy, indyk i trochę pomidorówki. Tuż po treningu banan. 6) Potreningowy - To samo co w 5) 7) Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Wczorajszy trening to aeroby, czyli 30km na rowerze. Zmieniony przez - [...]

[...] co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 minut przed posiłkiem proszek zasadowy. 5. Przedtreningowy : pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa chińskie. Zaraz po treningu banan. 6. Potreningowy: pierś z kurczaka, ryż brązowy z warzywami. 7. Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Trening wczoraj był rekordowo ciężki jak dla mnie. [...]

Siemka, dzisiaj z rana ogar i na Trening. Kaszke mleczno-ryzowa ostatnio od Małej biorę (ma nieco Fatu ale daje 55gr więc wychodzi 5-6gr Fatu) + corn Flakes, banan i wpc. Osobno 2 całe jajka. Świetnie mi po takim śniadaniu się trenuje. Przykładowa miska z dzisiaj : 1. Jak wyżej b45, t15 w80-85 2. Po treningu 40gr dextrozy,30gr wpc 3. Kleik z mąki [...]

[...] dodał bym gdzie indziej 10-15 minut przed treningiem 9g Cell Pumpa Posiłek po treningu 30 minut Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Marchew (50g) Banan (50g) z tym, że banan od razu po treningu reszta 30 minut później B 22 T 2 W 13 KCAL 157 mimo że redukcja to ww dałbym po treningu, chociaż z 50g ryżu i banan. Posiłek V 40g WPC Olimpa B 30 [...]

Środa – 13 IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 134g (1,4g/kgmc) T’1-2’=2750kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 151g (1,5g/kgmc) W= 102g (1,0g/kgmc) T’3-4’=2650kcal B= [...]

Dziewczyny};-) oj Luni... już niedługo 40-stka stuknie... ale w głowie dalej pstro|-) 09.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/siemię lniane mielone 2) fasolki kulki/pasztet z królika domowy/rzodkiewka 3) pstrąg łososiowy pieczony z jabłkami/kasza gryczana/papryka/pieczarki/cebula/surówka z kapusty kiszonej 4) dwie duże [...]

i nie poszłam na koncert... dostałam @ i strasznie mnie wieczorem zmuliło:-) 20.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/porzeczki czerwone/banan/jaja/odżywka/siemię lniane mielone 2) winogrona po treningu 3) placki owsiane - płatki owiane/jabłko/jaja/smalec do smażenia 4) zupa dyniowa na rosole z królika + natka pietruszki i trochę [...]

[...] : 100 1.Owsiane/jaja 2.Najczęściej chleb z serem/wędliną 3.Ryż/Makaron/ + Mięso/Ryba + warzywa 4.chleb z serem/wędliną 5.ryż/makaron z mięsem(przed treningiem) 6.ww proste(banan/sok do kreatyny + ewentualnie białko) 7.ryż/makaron z mięsem/omlet z ryżem 8.jajka z chlebem/twaróg 4) Trening Split 4-cio dniowy, TS PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]

[...] Dieta: Kaloryczność: 3567 kcal Białko: 188 g Tłuszcze: 105 g Węglowodany: 460 g To w takim razie jeśli wrzucamy wypiski diety do wrzucamy ;) - Owsianka z serkiem ziarnistym, bananem, jabłkiem i orzechami - Razowiec z piersią kurczaka, ogórem i na deser banan - Ryż + udko z kury z sosem czosnkowym + pomidory - Razowiec z piersią kurczaka, ogórem i [...]

[...] Piątek – 3.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/21360ecede3c492786ac5a6c7d71ddaa.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 100g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż biały 100g + banan 100g 3. Makaron durum 100g + serek ziarnisty 250g + banan 100g + wiórki 15g 4. Ryż paraboiled 100g + [...]

[...] dziś kolejne 50ww up Wszystko trzymam, interwał dalej wpada 3x, w DNT ucinam tabaty i cardio Dzis sobie potreningowo wynagrodziłem słodkimi płatkami z nadzieniem malinowym + banan i zalałem rozpuszczonym lodem czeko %-) Podobno po treningu można Tani był to myśle spróbuje tego amerykanca :)) Cukry dobrze przymuliły po treningu, aż żyły wyszły na [...]

[...] 4. Wznosy. 5. Biceps. 6. Triceps Szama 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka, ciabata, Oreo, kawka. Po treningu : 2. Płatki ryżowe, Cini Minis, Whey z mlekiem, banan. 3. Big Milk x2 4. Mięso mielone z indyka w sosie śmietanowo-ziołowym, makaron szpinakowy. 4. Zapiekanki domowe. BTW - 180/90/420 [...]

[...] + sos (olej rzepakowy) -50g orzechow IV posilek: -200g kurczaka pieczonego -100g makaronu -warzywa + sos (olej rzepakowy) Po treningu: -50g hot drink (20g w trakcie) -banan 70g -30g bialka + 250ml mleka V posilek: -110g twarogu -20g chleba z ziarnem 264b, 139t, 370w, 3770kcal Przesadzilem z ta dieta xD Musze obciac dzienna porcje miesa do [...]